La maladie se nourrit de la stagnation
Ton corps physique est ton indicateur de santé.
Si tu remarques de l’acné, une chute de cheveux ou des problèmes de poids… eh bien… c’est un déséquilibre hormonal.
Heureusement, ton corps te dit à travers ces symptômes que tu as besoin de prendre soin de toi pour te sentir mieux !
Et parfois, différents symptômes apparaissent à différentes phases de ton cycle. Par exemple, tu peux avoir une poussée d’acné juste avant tes règles, mais pas après.
RETIENS BIEN CECI : le stress est l’une des toutes premières choses à prendre en charge pour équilibrer tes hormones !
Et cela ne concerne pas seulement ton stress mental et émotionnel, mais aussi la façon dont tu traites ton corps !
Ton corps physique change au fil de ton cycle, ce qui veut dire que tu as besoin de bouger différemment au fil de ton cycle.
Voici quelques conseils pour bouger avec ton cycle :
MENSTRUATION
Quand les hormones et l’énergie sont au plus bas
- étirements
- mouvements doux
- yin yoga
PHASE FOLLICULAIRE
Phase de croissance, l’œstrogène augmente
- renforcement musculaire
- cardio
- HIIT
- charges plus lourdes à la salle
OVULATION
L’œstrogène est à son pic, les articulations sont plus fragiles, alors pense bien à engager tes muscles
- exercices ancrés, renforcement musculaire
- charges plus lourdes
PHASE LUTÉALE
L’œstrogène baisse puis remonte jusqu’à chuter juste avant tes règles, mais la progestérone, apaisante, domine cette phase et rend ton corps plus souple
- danse
- yoga flow doux
- longues balades
Si tu fais trop de sport en phase lutéale (le moment où tes hormones espèrent que tu es enceinte, ce qui te donne plus faim et augmente naturellement ton stress), tu vas créer plus de stress dans ton corps…
…ce qui veut dire que tu actives le stockage des graisses, la fonte musculaire et la perte de densité osseuse !
Alors vas-y doucement pendant la phase lutéale, ainsi que pendant la phase menstruelle.
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…où tu trouveras mon eBook de 13 pages sur la conscience du cycle hormonal pour savoir quoi manger, comment bouger et penser, et ce qui se passe pendant les quatre phases de ton cycle, afin de vivre une meilleure relation avec ton cycle, sans SPM ni douleurs de règles.
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À très vite…
Câlins et chromosomes féminins (XX),
Pauline Goossens
Experte du cycle hormonal
