Plus besoin de culpabiliser !
Comme tu le sais peut-être déjà, tu changes beaucoup au fil des 4 phases de ton cycle.
Tes pensées, tes émotions, ton corps physique, et même ta façon de digérer.
J’aimerais te parler un peu plus de la façon dont les hormones influencent ton intestin…
Au fil des 4 phases de ton cycle, ta faim, ton métabolisme et ta digestion changent !
Voici comment ça fonctionne :
MENSTRUATION : (élimination de la muqueuse utérine)
- tu commences à avoir moins faim
- le métabolisme ralentit
- la digestion s’accélère (qui connaît le transit des règles ??)
PHASE FOLLICULAIRE : (croissance de l’ovule)
- moins faim
- le métabolisme ralentit encore plus à mesure que l’œstrogène augmente
- la digestion fonctionne bien
OVULATION : (libération de l’ovule)
- faim au plus bas
- métabolisme au plus lent
- la digestion fonctionne bien
PHASE LUTÉALE : (maintien de l’ovule dans la paroi utérine, les hormones espèrent qu’il a été fécondé)
- plus faim (tu as besoin de 200 à 300 calories de plus pendant cette phase !)
- le métabolisme s’accélère
- la digestion ralentit
Je vois beaucoup de femmes culpabiliser de manger plus avant leurs règles,
ET C’EST TOUT À FAIT NATUREL !
Comme tes hormones pensent d’une certaine façon que tu es enceinte pendant la phase lutéale, tu as besoin d’entretenir ton énergie et de « nourrir le bébé potentiel » avec 200 à 300 calories de plus.
Si tu te prives de nutriments pendant la phase lutéale, tu risques d’être affamée et à cran, irritable, fatiguée, et de prendre tes décisions depuis un état de stress, car tu te mets en mode survie (combat ou fuite !)
Que l’alimentation naturelle soit ta médecine.
Apprends à suivre tes changements naturels de digestion et de métabolisme, et tes hormones te remercieront.
Souviens-toi, tes hormones influencent ton cerveau, ton métabolisme, ton système immunitaire, ton intestin, ton système sexuel et reproductif, et ton système de réponse au stress !
Alors quand tu rends tes hormones heureuses, tu prends soin de toi, tu t’offres de l’amour…
et ahhhh la vie est belle 😊
Merci de m’avoir lue et de partager cette prise de conscience !
Je continuerai à t’envoyer des conseils et des façons de t’aimer encore plus, toi et tes hormones.
Va voir mon site si tu veux aller plus loin…
…où tu trouveras mon eBook de 13 pages sur la conscience du cycle hormonal pour savoir quoi manger, comment bouger et penser, et ce qui se passe pendant les quatre phases de ton cycle, afin de vivre une meilleure relation avec ton cycle, sans SPM ni douleurs de règles.
Tu veux travailler avec moi ?
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J’ai aussi un programme de groupe.
ou nous pouvons travailler ensemble en individuel dans un accompagnement mensuel.
À très vite…
Câlins et chromosomes féminins (XX),
Pauline Goossens
Experte du cycle hormonal
