Il est temps de reprendre le pouvoir sur tes émotions
D’abord, tu dois comprendre que tes hormones sont tes émotions.
Par exemple, quand tu te sens stressée, l’hormone cortisol circule à toute vitesse dans ton corps.
Quand tu ressens de l’amour, c’est l’ocytocine qui circule dans ton corps.
Quand tu te sens déprimée, la sérotonine est freinée.
La motivation est liée à la dopamine, ainsi qu’au fait de te projeter dans l’avenir.
L’œstrogène booste l’humeur et la progestérone a un effet apaisant.
Les sautes d’humeur sont souvent un vrai sujet pour les femmes, surtout dans le cadre du SPM (syndrome prémenstruel) pendant les 10 à 14 jours qui précèdent les règles.
Le cycle reproductif de la femme compte 4 phases, et chacune a ses schémas émotionnels.
- Menstruation: dure environ 3 à 6 jours, c’est aussi ton hiver intérieur
- Phase folliculaire: dure environ 10 jours, entre tes règles et l’ovulation, quand l’œstrogène augmente, c’est aussi ton printemps intérieur
- L’ovulation: dure 1 jour, généralement vers le milieu de ton cycle, quand l’œstrogène atteint son pic puis redescend, c’est aussi ton été intérieur
- Phase lutéale: dure environ 10 à 14 jours, la progestérone augmente et l’œstrogène remonte après la baisse qui suit l’ovulation, puis les deux hormones chutent à la fin de cette phase, c’est aussi ton automne intérieur
Voici quelques schémas émotionnels courants selon les phases, et des conseils pour les équilibrer.
Sois consciente des émotions « négatives » : elles viennent souvent de blessures liées à tes expériences passées.
Et tes hormones essaient simplement de t’aider à survivre et à te reproduire.
Alors observe-les simplement, telles qu’elles sont.
ÉMOTIONS DE LA MENSTRUATION :
- les hormones sont au plus bas, donc l’énergie aussi
- vulnérable
- sensible
- manque de confiance
- créative
Comment équilibrer tes émotions pendant la menstruation :
- sois présente
- regarde-toi dans le miroir et dis-toi des affirmations positives
- ne prends pas les choses personnellement
- autorise-toi à te reposer
- crée, fais de l’art
- médite
ÉMOTIONS DE LA PHASE FOLLICULAIRE :
- craintive
- aventureuse
- spontanée
- tournée vers le plaisir
- sociable
- envie d’être ailleurs
Comment équilibrer tes émotions pendant la phase folliculaire :
- pars à l’aventure
- apprends quelque chose de nouveau
- vois tes amies ou rencontre de nouvelles personnes
- fais confiance : tout arrivera au bon moment
- essaie un nouveau restaurant et de nouveaux plats
- médite
ÉMOTIONS DE L’OVULATION :
- confiante
- généreuse
- en quête d’attention
Comment équilibrer tes émotions pendant l’ovulation :
- montre-toi
- présente ton travail
- organise une rencontre
- médite
ÉMOTIONS DE LA PHASE LUTÉALE :
- jalousie
- honte
- culpabilité
- avidité
- introvertie
Comment équilibrer tes émotions pendant la phase lutéale :
- écris une liste de gratitude
- passe du temps seule
- écoute ton intuition
- médite
Être consciente de ces émotions est la première étape pour les accepter et les observer.
Nous ne voulons PAS réprimer ces émotions, car elles se manifesteraient alors dans ton corps sous forme de maladie.
Par exemple, la colère est stockée dans le foie et peut mener à une insuffisance hépatique.
(Une personne qui boit beaucoup d’alcool a tendance à être en colère)
Tes reins portent la peur, et tu pourrais développer une infection urinaire.
(Imagine un enfant qu’on effraie et qui fait pipi dans sa culotte)
Comme tu l’as peut-être remarqué, j’ai mis « médite » comme conseil pour équilibrer tes émotions à chaque phase.
La méditation, ou au moins la respiration consciente, est un moyen scientifiquement prouvé de réduire le stress, d’être présente et d’avoir une meilleure qualité de vie.
Si tu as hâte d’en apprendre plus, va voir mon site…
…où tu trouveras mon eBook de 13 pages sur la conscience du cycle hormonal : quoi manger, comment bouger et penser, et ce qui se passe pendant les quatre phases de ton cycle, pour vivre une meilleure relation avec ton cycle, sans SPM ni douleurs de règles.
J’ai aussi mon prochain programme de groupe en ligne de 3 mois, qui commence le 28 juillet, rempli d’expertes invitées et des outils dont tu as besoin pour apprivoiser ton cycle en seulement 3 mois.
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À très vite…
Câlins et chromosomes féminins (XX),
Pauline Goossens
Experte du cycle hormonal
